Dès que le primtemps est là, les régimes perte de poids sont à nouveau en vogue. Sais-tu que les entrepreneurs du web sont les plus concernés par ce régime. En effet, ils passent leur journée devant leur écran et pous la majorité, ne font pas de sport ni aucune activité qui pourrasit les tenir en forme. Pourtant il est indispensable de s’occuper de son physique et surtout de son mental. N’est-ce pas ton mental qui te permet d’optenir les résultats que tu souhaites ?
Lorsque le printemps pointe son nez, on ressent souvent un élan d’énergie qui nous pousse au renouveau. Peut-être ressens-tu cette même pulsion : un jour tu te réveilles, le soleil perce à travers les volets et, soudain, l’envie de tout changer te prend.
C’est comme si la nature te soufflait un message : « Hé, toi aussi, réveille-toi, renouvelle-toi, reprends le contrôle ! ».
Cette période du printemps est d’autant plus inspirante qu’elle marque la fin de l’hiver et nous donne envie de sortir, de bouger et de profiter de l’énergie ambiante pour, pourquoi pas, nous lancer dans un projet ou un défi personnel.
Je vis à Montélimar et j’ai la chance d’avoir une vue sur les montagnes de l’Ardèche, très ensoleillées. Même si la température reste un peu fraîche, sentir la caresse du soleil rend la journée plus douce et joyeuse.
Et à cette période, tout semble possible, n’est-ce pas ?
On voit la flore renaître, les arbres se parer de bourgeons, les pelouses sont couvertes de petites fleurs et nous-mêmes, nous sentons ce besoin de faire bouger les choses quand arrive le printemps : faire un tri dans les placards, reprendre une activité physique, ou revoir nos habitudes alimentaires pour retrouver notre vitalité.
L’illusion des « nouveaux régimes » à l’arrivée du printemps
À chaque printemps, c’est la même histoire : des régimes flambant neufs émergent, comme s’ils venaient tout juste d’être créés pour répondre à ce désir collectif de nouveauté, de minceur, de forme et de vitalité.
On pourrait croire que l’offre est inépuisable. Magazines, publicités, influenceurs sur les réseaux sociaux… tous vantent l’efficacité d’un programme soi-disant révolutionnaire.
Soudain, tu découvres le « régime X », qui est censé être le Graal du moment. Mais est-ce vraiment crédible ?
Pourquoi, d’une année sur l’autre, un nouveau programme sortirait-il comme par magie, tout en nous promettant la lune ?
La réalité, c’est que la plupart des régimes à la mode se ressemblent : ils reposent majoritairement sur des restrictions alimentaires, souvent strictes et difficilement tenables sur la durée.
On te promet des résultats rapides, parfois même spectaculaires, mais rarement durables. Or, perdre du poids rapidement ne signifie pas que l’on va rester mince et en bonne santé.
En fait, lorsque tu te lances dans un régime draconien, tu te prives de tout ce que tu aimes et, parallèlement, tu renonces à des moments sociaux agréables : soirées entre amis, apéritifs en famille, sorties au restaurant.
Toute ta vie tourne alors autour des aliments interdits ou de la culpabilité d’avoir craqué.
À long terme, ces restrictions créent de la frustration et nourrissent un sentiment d’échec.
Le fameux effet « yo-yo » n’est pas un mythe : tu perds vite quelques kilos, mais, dès que tu reprends une alimentation plus normale (car vivre en restriction permanente est irréaliste), ton corps stocke d’autant plus.
D’après l’American Journal of Clinical Nutrition (source de nombreuses études sur la perte de poids et l’alimentation), plus de 80 % des personnes qui suivent un régime strict reprennent la totalité de leurs kilos perdus , voire plus, dans les deux ans qui suivent.
Pourquoi, au printemps, se sent-on toujours obligé de « faire un régime » ?
Si on sait qu’ils ne fonctionnent pas sur le long terme, pourquoi se laisse-t-on pourtant happer avec le printemps par le nouvel énième régime miracle ? La réponse n’est pas toujours évidente.
On est constamment exposée à des modèles de beauté véhiculés par la société et par la publicité. Au printemps, on commence à montrer un peu plus son corps, avec l’été en ligne de mire, et cette pression nous incite à vouloir mincir vite pour nous sentir mieux en maillot.
Toutefois, il existe un autre facteur à prendre en compte : l’habitude. Oui, la force de l’habitude est puissante.
Chaque année, tu te dis « cette fois-ci, je vais perdre ces quelques kilos de trop avant l’été ». Et chaque année, tu répètes le même schéma.
Cette routine est renforcée par les frustrations accumulées : on se souvient des régimes précédents, on se rappelle qu’on a échoué ou qu’on n’a pas tenu sur le long terme. Mais, étrangement, on a aussi la croyance « qu’un jour, ça va forcément marcher ».
Comprendre les causes profondes de la prise de poids et leur lien avec le mental
Lorsque l’on s’intéresse à la prise de poids, il est facile de se focaliser uniquement sur les calories consommées et dépensées.
Pourtant, de nombreux facteurs entrent en jeu et il est essentiel de comprendre que l’alimentation n’est qu’une partie du problème. Les hormones, la qualité des aliments, le stress, la dépression, le mal-être général, autant d’éléments qui influencent le poids et que même le meilleur régime au monde ne pourra vaincre sans une prise en charge globale du mental.
Les fluctuations hormonales
Insuline et glycémie
- L’insuline est produite par le pancréas et a pour rôle de réguler la quantité de glucose (sucre) dans le sang. Quand tu consommes des aliments riches en sucres rapides, l’insuline est sécrétée en plus grande quantité pour faire baisser la glycémie.
- Si ton alimentation comprend trop souvent des produits sucrés ou à index glycémique élevé (pains blancs, boissons sucrées, pâtisseries…), ton corps sollicite constamment l’insuline, qui peut favoriser le stockage des graisses.
- Pour éviter ces pics, privilégie les glucides complexes (céréales complètes, légumineuses) et une bonne répartition alimentaire tout au long de la journée.
Cortisol et stress
- Le cortisol, souvent appelé “hormone du stress”, est sécrété en réponse à des situations perçues comme stressantes. Quand on est constamment stressé, le cortisol peut rester élevé, entraînant une augmentation de l’appétit et un stockage préférentiel des graisses, notamment au niveau abdominal.
- Les régimes stricts peuvent également augmenter le stress et donc le cortisol, créant un cercle vicieux. Mieux vaut apprendre à gérer ton stress (relaxation, méditation, activité physique douce) que de t’imposer un régime drastique.
Hormones thyroïdiennes
- La thyroïde produit des hormones (T3 et T4) qui contrôlent le métabolisme de base. Si ta thyroïde fonctionne au ralenti (hypothyroïdie), tu peux constater une prise de poids ou une difficulté à perdre du poids malgré une alimentation raisonnable.
- En cas de doute, il est important de consulter un professionnel de santé pour un bilan sanguin et discuter d’un éventuel déséquilibre thyroïdien.
Leptine et ghréline
La leptine est l’hormone de la satiété, envoyant au cerveau le signal que le corps dispose de suffisamment d’énergie. La ghréline, au contraire, signale la faim.
Des perturbations de ces hormones (notamment par un manque de sommeil, un stress élevé ou une alimentation déséquilibrée) peuvent bloquer les mécanismes naturels de régulation de la faim et de la satiété, te conduisant à manger plus que nécessaire.
Le stress, un ennemi insidieux
Comportement compulsif
- Quand tu es stressé(e), tu peux développer des comportements alimentaires compulsifs, comme grignoter des aliments réconfortants (souvent sucrés ou gras) pour apaiser tes émotions.
- Ces “récompenses alimentaires” soulagent sur le moment, mais peuvent conduire à une spirale de culpabilité et de prise de poids. Pour sortir de ce cercle vicieux, il est essentiel de t’attaquer à la source du stress.
Sommeil perturbé
- Le stress altère la qualité du sommeil, et un manque de sommeil favorise la sécrétion de ghréline (hormone de la faim) au détriment de la leptine (hormone de la satiété).
- Le résultat ? Des fringales au réveil et tout au long de la journée, et une plus grande difficulté à réguler ton alimentation. Retrouver un sommeil réparateur peut déjà aider significativement à réguler ton poids.
Pourquoi aucun régime ne peut agir seul sur ces causes
Aborder les causes profondes
- Les régimes alimentaires se concentrent souvent sur la réduction des apports caloriques. Or, si la prise de poids est liée au stress, aux émotions négatives ou à des troubles hormonaux, te restreindre ne fera qu’augmenter la frustration et potentiellement la sécrétion de cortisol.
- Tant que l’origine émotionnelle ou hormonale n’est pas traitée, la prise de poids risque de persister ou de revenir rapidement, une fois le régime terminé.
Éviter la frustration et l’effet “yoyo”
- Les régimes trop stricts sont difficiles à suivre sur le long terme. Ils génèrent frustration, voire culpabilité en cas d’écart.
- L’impact psychologique est alors dévastateur : perte d’estime de soi, stress accru, et souvent reprise de poids supérieure au poids initial (effet “yoyo”).
- Privilégie plutôt une approche progressive visant à modifier tes habitudes de vie, sans oublier de travailler sur ton bien-être mental.
Qu’est-ce que la Mental Détox et pourquoi est-ce essentiel ?
C’est ici qu’intervient la notion de Mental Détox, avec le printemps.
Quand tu entends parler de « détox », tu penses souvent à l’idée de nettoyer l’organisme de toxines, en buvant, par exemple, des tisanes ou des jus verts. Le printemps donne envie de nettoyages, du corps et de l’esprit.
Or, la Mental Détox, c’est la même chose, mais au niveau de tes pensées, de tes croyances et de tes schémas mentaux. On peut passer sa vie à accumuler des idées limitantes, des sentiments négatifs, du stress et de la culpabilité. Petit à petit, ces pensées nuisent à notre bien-être et se traduisent souvent dans notre rapport à la nourriture.
- Pensée toxique n°1 : « Je ne serai jamais à la hauteur. »
- Pensée toxique n°2 : « Je n’ai pas le droit de manger ci ou ça. »
- Pensée toxique n°3 : « Je dois être parfaite physiquement. »
- Pensée toxique n°4 : « Je n’y arriverai pas, comme d’habitude… »
Ces pensées, parfois ancrées depuis l’enfance, te maintiennent dans un cercle vicieux où la nourriture est ta complice ou ton ennemie, mais rarement un simple carburant et un plaisir. Une Mental Détox consiste alors à :
- Identifier ces pensées toxiques.
- Les remettre en question : d’où viennent-elles ? Sont-elles vraiment vraies ?
- Les remplacer par des croyances plus justes, plus équilibrées.
Lorsque tu entames ce travail intérieur, tu t’aperçois que la nourriture n’est pas le vrai problème.
Le vrai défi, c’est souvent la gestion de tes émotions, de tes angoisses, de ton image. Le nouvel équilibre alimentaire s’installe alors presque naturellement, parce que tu ne subis plus la faim ou la culpabilité comme avant.
Comment pratiquer la Mental Détox ?
J’ai trouvé cette méthode tellement simple, que j’ai eu du mal à croire que ça fonctionnait. Comme je suis curieuse, j’ai essayé.
Mental Détox agit sur le mental avec les sons neuronaux adaptés.
C’est le Docteur Olivier Madelrieux a mis au point cette méthode. Il est loin d’être un inconnu, ce n’est pas un débutant, il a de l’expérience pour tout ce qui touche le mental….
C’est le Coach des Stars qui a enfin accepté de dévoiler sa formule aux communs des mortels. Une technique neuronale qui fait mincir automatiquement, en douceur.
Simple, automatique et 100% naturel, son procédé permet à quiconque de perdre du poids, d’avoir un ventre plat et de supprimer la cellulite et sans « effet yoyo ».
De nombreux artistes, mannequins, hommes politiques, sportifs, présentateurs TV… ont suivi cette méthode simple et efficace depuis de nombreuses années.
Si vous pensiez que les stars suivent les mêmes régimes que « le commun des mortels » pour avoir un corps de rêve alors vous vous trompez.
Dans la plupart des cas les célébrités ne font ni régime ni exercices.
Ils sont tous unanimes « Les régimes traditionnels c’est fini » !
Un nouveau printemps, nouveau départ pour ton mental
Au final, l’arrivée du printemps n’est pas qu’une question de nouveau régime ou de kilos en trop. C’est l’opportunité de te reconnecter à toi-même, à la nature et à ce que tu veux réellement.
Oui, tu peux envisager de modifier tes habitudes alimentaires, mais pas de la façon punitive et restreignante que l’on te vend à coups de slogans marketing. Plutôt en adoptant une vision globale, respectueuse de ton corps et de ton esprit.
Prends un moment, là, tout de suite, pour réfléchir : où en es-tu dans ta vie ? Que veux-tu vraiment changer ou améliorer ? Quels sont les blocages qui te retiennent ?
Les réponses à ces questions constituent la première étape de ta propre « détox mentale ». En chassant la négativité et la culpabilité, tu fais de la place pour des pensées plus lumineuses, plus constructives.
Accueilletes émotions plutôt qu’en les fuyant, tu apprends à mieux gérer le stress et les pulsions alimentaires. En retrouvant une certaine paix intérieure, tu places la joie et la santé au centre de tes préoccupations, et non plus le chiffre inscrit sur la balance.
Ce printemps, plutôt que de te lancer dans un énième régime éphémère, offre-toi une vraie transformation intérieure.
Alors que pour atteindre des résultats bien meilleurs et moins dangereux, il suffit d’appuyer sur le bon bouton et les effets sont automatiques.
Une méthode réservée aux stars
La recette du Dr Olivier Madelrieux fait grincer des dents et c’est tant mieux…
En rendant sa méthode accessible à tous, Olivier a décidé de dire STOP aux ravages sanitaires des régimes.
L’enjeu est énorme et fait forcément des mécontents, mais sa position est ferme et définitive :
« En tant que Docteur et après les résultats que j’ai obtenu auprès de patients extrêmement exigeants, ma conscience et mon éthique m’interdisent de réserver ma formule à une certaine élite.
La minceur ne peut pas rester le signe de la réussite sociale. »
Depuis cette annonce, c’est l’effet boule de neige…
Son approche globale et vertueuse va permettre à des millions de personnes d’effacer leurs kilos en trop ou leurs troubles alimentaires pour retrouver un corps aminci et sain.
Chaque jour de nouvelles personnes se convertissent à sa méthode minceur.
97,8% de réussite ! C’est le taux incroyable de personnes qui ont perdu du poids après avoir suivi sa méthode.
Ces personnes ont toutes un point commun qui se retrouve dans les affirmations ci-dessous :
- Tu as des kilos en trop et ton estime de toi diminue au fil des jours
- Tu n’aimes plus ton corps et tu ne te trouves plus aussi attirant(e) qu’avant.
- Tu n’aimes plus ton corps et tu ne te trouves plus aussi attirant(e) qu’avant.
- Ton poids actuel a un impact négatif sur ta vie personnelle, sentimentale ou sociale.
- Tu souhaites mincir globalement ou modifier certaines zones spécifiques de ton corps.
- Tu n’aimes plus ton corps et tu ne te trouves plus aussi attirant(e) qu’avant.
- Tu souhaites mincir globalement ou modifier certaines zones spécifiques de ton corps.
- Tu n’as pas le temps de faire du sport plusieurs fois par semaine.
- Tu as déjà essayé un ou plusieurs régimes sans avoir les résultats que tu espérais.
- Tu trouves les régimes trop contraignants à suivre sur la durée.
- Tu veux porter sans complexe les vêtements que tu aimes.
- Tu souhaites perdre du poids rapidement pour un événement précis (mariage, vacances, compétition…).
- Tu veux retrouver ta silhouette après un accouchement.
- Tu manges trop vite et pas toujours les bons aliments.
- Tu compenses tes angoisses et tes émotions par des boulimies, des dépendances ou des addictions alimentaires.
Si tu t’es reconnue dans une de ces affirmations, cette méthode est faite pour toi.
Comme je te l’ai dit, il y a longtemps que j’ai choisi un autre chemin pour conserver un poids stable tout en restant sereine, efficace et toujours de bonne humeur. Et crois-moi, c’est un chemin infiniment plus agréable que la spirale des régimes.
Le plus beau, c’est que cette quête de mieux-être et d’équilibre mental ne concerne pas seulement la perte de poids. Cela touche l’ensemble de ton existence : tu te sens plus épanouie dans ton travail, dans tes relations personnelles, dans tes projets.
C’est comme si tu redécouvrais l’essence même de la vie : avancer, créer, partager, tout en restant alignée avec toi-même.
Alors, voilà : ce printemps est une invitation. Une invitation à grandir, à abandonner les vieilles croyances et à te rapprocher de la meilleure version de toi-même.
Pas besoin de passer en mode « guerre anti-kilos » et de plonger dans la privation. Avance pas à pas dans cette démarche de Mental Détox, fais de la place pour tes réels désirs et laisse chaque rayon de soleil te rappeler que tu es capable de te renouveler, de t’épanouir et de trouver, enfin, l’équilibre que tu recherches tant.
Je te souhaite de profiter pleinement du printemps, de tout ce qu’il a à offrir, sans te mettre la pression inutile de la « silhouette parfaite ».
Le vrai renouveau, il est avant tout dans la tête et dans la bienveillance que tu te portes. En prenant soin de ton mental, tu verras que la perte de poids (si c’est un objectif pour toi) ne sera plus une contrainte, mais le résultat naturel d’un nouveau mode de vie, plus sain et plus joyeux.
Alors, fais-toi confiance, lance-toi dans cette aventure de la Mental Détox, et accueille ce printemps comme une renaissance, autant pour ton corps que pour ton esprit.
Clique sur ce lien et commence dès aujourd’hui à retrouver la paix avec toi-même.
